oyun öncesi “sinirleri” kendi yararınıza tam olarak nasıl kullanacağınız
Birçok sporcunun, rekabet sporundan önce oyun öncesi “sinirlerin” etkileri hakkında yanlış anlamaları vardır.
*Yanlış Anlama 1: Elit sporcular asla gergin değildir.
*Yanlış Anlama 2: Elit sporcuların başarılı olmasına neden olan genel sinir eksikliğidir.
*Yanlış Anlama 3: Elit sporcular, en stresli rekabet koşullarında bile yüzde 100 sakin kalma yeteneğiyle doğarlar.
Bu yanılgılar, bir sporcunun hazırlığını, çabasını ve nihayetinde, onları sporlarında muhtemel elde etmekten alıkoyan odaklanmayı etkileyen hatalı inançlardır.
Bu yanlış anlamaların performansı tam olarak nasıl engellediğini incelemek için uzun zaman alalım…
Bazı sporcuların asla gergin olmadığına inanıyorsanız, rekabette endişelendiğinizde sizinle ilgili bir sorun olduğuna inanabilirsiniz. Bu tür inanılan süreç, bir yarışma öncesinde veya sırasında sinirlerinizin yönetilmesine neden olabilir.
Eğer başarı ile sinir eksikliğine karşılık gelirseniz, atletik başarının sizin için imkansız olduğunu hissedebilirsiniz. Sinirle başarının mümkün olmadığına inandığınızda, daha az zaman ve yöntem ve eğitim seanslarında çaba göstereceksiniz.
Elit sporcuların genetik olarak sinirlere karşı bağışık olduğu kavramını satın alırsanız, sinirlerinizi idare etmek için çaresiz hissedeceksiniz ve bu nedenle baskı altındayken yarışmalarda umutsuz hissedeceksiniz.
Gerçek şu ki… tüm sporcular bir dereceye kadar sinir, stres veya eklenen adrenalin yaşarlar. Adrenalin ve yoğunluk, yüksek düzeyde mücadele etmenize yardımcı olur. Stres ve kaygı ve endişe sizi zihinsel olarak sakatlayabilir.
Elit sporcular işe koydukları için başarılı. Elit sporcular, fiziksel ve zihinsel oyunlarını kurmaya büyük zaman ayırıyorlar, aynı zamanda başarılı olmalarına yardımcı olan hazırlıklar.
Elit sporcular, oyun öncesi titremeleri nasıl ele alacaklarını veya kendilerini ellerinden gelenin en iyisini yaptıkları uygun bir yoğunluğa taşıyacaklarını anlarlar.
Zirvenizde performans sergilemek istiyorsanız, “gergin” olmadığınız sürece ihtiyacınız olan şey biraz sinirdir.
Sinirleri yönetme, Premier Lig’in Liverpool’u savunmacı Virgil van Dijk’e yardım etti, PFA Yılın Oyuncusu ödüllendirdi.
Van Dijk: “Ne olduğunu anlamıyorum. Bu sadece yıllar boyunca keşfettiğim bir şey ve son derece mutlu olduğum bir şey. Endişeliyseniz: “Hatalar yapmak veya küreyi uzaklaştırmak istemiyorum.” Ancak o zaman kendi yüksek niteliklerinizi sınırlıyorsunuz. Yıllar boyunca, hayatta daha önemli şeylerin olduğu zihniyetini belirledim. ”
Van Dijk bunu futbol maçları sırasında zirvede oynamasına yardımcı olmak için avantajını kullanıyor.
Van Dijk: “Bugünlerde sinirlerden daha fazla zevk. Geçen yıl Şampiyonlar Ligi finalinden önce bile [Orijinal Madrid’e karşı]… Son derece rahattım. Ben şöyleydim: “Hadi gidelim, hadi bunu yap.”
Oyun öncesi titremelerinizi tam olarak nasıl kullanacağınızı ve kaygıya dönüştürmeyeceğinizi keşfederek, daha tutarlı bir şekilde zirvenizde performans gösterebilirsiniz.
Adrenalin kullanmanın yanı sıra avantajınıza yoğunluk:
Rekabet öncesi titremeleri, odaklanmanıza yardımcı olabileceği ve rekabette ek enerji sağlayabilmenize yardımcı olabileceği için performansınız için pratik olarak kucaklayın.
Rekabetten önce oyun öncesi titremeleri stres ve kaygıya çevirmekten kaçının. Pompalanan ve heyecanlı hissetmenin gerginle aynı hissedebileceğini unutmayın.
Ken Ravizza’nın dediği gibi: “Kelebeklerin oluşum içinde uçmasını ve bunları kendi yararınıza kullanmasını sağlayın!”
Tenis mükemmel Billy Jean King’in diğer sporcularla iletişim kuracağı için “baskının bir ayrıcalık olduğunu” anlayın.
Sporda zihinsel hazırlığı geliştirin!
Sık sık sıkı, gergin, endişeli veya baskı altında nasıl daha iyi dinleneceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen bir sporcuysanız, rahat sporcu sizin için!
Güven ve sıkıntı altında rahatlama yeteneği, şampiyona sporcularının en iyi yaptığı şeydir.
Önemli bir noktayı kaybetmeniz, bir putt kaçırmanız veya kucağınızdan ikinci bir zaman kaybetmeniz sadece gergin bir an gerektirir. Dikkat dağıtıcı unsurların aklınızda vahşi koşmasına izin veremezsiniz ve oyunda önemli zamanlarda hata yapmanıza neden olur!
Rahat sporcu, bir şampiyon gibi nasıl rahatlayacağınızı öğretmek ve oyun alanına, mahkemeye, yöntemde ve oyunlara her adımda her adımda gevşeme gücünü kullanmanın yanı sıra tam olarak nasıl rahatlama gücünü kullanacak şekilde toplam bir sistemdir!
Bu çalışma kitabının yanı sıra CD programı, 14 günlük odak artırma egzersizlerini içeren 2 ses CD’sinden oluşur ve 14 günün her birinde size rehberlik eden çalışma kitabına uymak, stratejileri uygulamanıza yardımcı olur ve egzersizleri özelleştirir kişisel odak zorluklarınıza.
Keşfedeceksiniz:
Konsantrasyonunuzu sabote eden dikkat dağıtıcı unsurların yanı sıra dikkat dağıtıcı şeylerden sonra tam olarak nasıl yeniden odaklanacağınızı nasıl belirleyebilirsiniz.
Çekimden önce atış öncesi rutinler nasıl kullanılır veyanull